Ако намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак не е достатъчно основание да ви мотивира да тренирате по-често, то може би общата сума, която давате за лекарства и още по-зле – която ще давате за лекарства занапред, ще ви накара да се замислите.

Изследователи от различни институции в Америка са анализирали данните на повече от 26 000 възрастни, за да установява какво е отношението между физическата активност и приемът на лекарства. Сред тези, които не са имали сърдечни заболявания, около половината са имали около 75 минути енергична или около 150 минути умерена тренировка на седмица. От тези, които са имали вече сърдечни заболявания, една трета отговарят на препоръчителните седмични насоки за физическа активност.

И не е изненадващо, че грижата за онези, които имат заболявания, е много по-скъпа, отколкото тази на здравите хора. Изследователите от проведеното изследване са установили, че хората, които тренират, изразходват 2500 долара по-малко на година за здравеопазване в сравнение с тези, които не тренират. Разбира се, в Българията цифрите са много по-малки. Факт обаче е, че и тук фармацевтичната индустрия е една от най-печелившите.

„Упражненията носят много ползи за организма. Невероятно е какво може да се случи с тялото ви, когато загубите дори малко тегло. Кръвното налягане, холестеролът и възпаленията намаляват. И всички тези предимства не могат да бъдат заменени от някакво си хапче“ – категорични са ръководителите на изследването. „Освен това упражненията намаляват стреса, а това допълнително предпазва сърцето“.

При много млади мъже се наблюдава желание за трупане на мускулна маса, но и при много други – обратното – залежаване и обездвижване. Това е опасно, тъй като артеросклерозата (втвърдяване на артериите, което прогресира в инфаркт и инсулт), често започва да се развива в началото на зрелостта.

Хората често си мислят, че на 25 са недосегаеми, здрави и такива ще си останат; че рисковете не се отнасят до тях. Но когато на 65 получат инфаркт, той всъщност е резултат от един много дълъг процес, започнал в средата на техните 20 години.

 

В съвременното общество все по-рядко децата използват времето си в игри или спорт. И все по-често в седене пред телевизора или компютъра. Компютърните игри отдавна са изместили всички видове занимания както на по-големите, така и на по-малките. Разбира се, в по-късен етап от живота заседналият начин на живот в комбинация с нездравословното хранене биха могли да доведат до редица заболявания.

И ето тук идва ролята на родителите. И най-вече тази на бащата. Според различни изследвания, бащите са тези, които могат силно да повлияят на активността на децата. Затова, бащи, ето няколко съвета, които биха ви помогнали в опитите да възпитате любов към спорта у децата си:

Бъдете добър пример

Ако децата ви ви виждат как всеки ден след работа се прибирате и лягате на дивана за кратка почивка, която неусетно продължава през цялата вечер, те ще откопират вашето поведение. И няма как да очаквате да проявяват самоинициатива, тъй като децата правят нещата, които възрастните им показват – независимо дали са правилни, или не. Ако вие прекарвате времето си пред компютъра, и те ще го правят. Затова самите вие започнете да спортувате. Разхождайте се с децата си – в парка или в квартала – няма значение. Покажете им, че е съвсем естествено, когато имат свободно време, да го прекарват в движение, а не в седене пред компютъра. Накарайте ги да повярват в тази идея и да я превърнат в част от ежедневието си.

Говорете с децата си за спорта

Направете спорта редовна тема на разговор. Обяснете им защо спортуването е наистина важно. Разказвайте им интересни истории около спортистите. Накарайте ги да заобичат движението. Тренирайте пред тях, за да пробудите любопитството им. Те със сигурност ще имат много въпроси около вашата тренировка. Отговаряйте на всеки един от тях. Само така ще поддържате интереса им жив.

Насърчавайте ги

Насърчавайте децата си да се запишат на някакъв спорт. Проучете кое им е интересно и ги насочете натам. Спортът не само че помага за здравето, но и ще ги научи на отговорност и само дисциплина. Но задачата ви не се изчрпва с това. След като ги запишете на подходящ спорт – започнете да тренирате с тях, когато можете. Не бъдете просто зрители. Показвайте им, че се интересувате от техните занимания. Така ще прекарвате повече време с тях, а това допълнително ще ги стимулира.

Ролята на бащите в семейството не се изчерпва с доходите и финансовата издръжка. Бащите са пример. Не забравяйте това!