Спортът е здраве

Ако намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак не е достатъчно основание да ви мотивира да тренирате по-често, то може би общата сума, която давате за лекарства и още по-зле – която ще давате за лекарства занапред, ще ви накара да се замислите.

Изследователи от различни институции в Америка са анализирали данните на повече от 26 000 възрастни, за да установява какво е отношението между физическата активност и приемът на лекарства. Сред тези, които не са имали сърдечни заболявания, около половината са имали около 75 минути енергична или около 150 минути умерена тренировка на седмица. От тези, които са имали вече сърдечни заболявания, една трета отговарят на препоръчителните седмични насоки за физическа активност.

И не е изненадващо, че грижата за онези, които имат заболявания, е много по-скъпа, отколкото тази на здравите хора. Изследователите от проведеното изследване са установили, че хората, които тренират, изразходват 2500 долара по-малко на година за здравеопазване в сравнение с тези, които не тренират. Разбира се, в Българията цифрите са много по-малки. Факт обаче е, че и тук фармацевтичната индустрия е една от най-печелившите.

„Упражненията носят много ползи за организма. Невероятно е какво може да се случи с тялото ви, когато загубите дори малко тегло. Кръвното налягане, холестеролът и възпаленията намаляват. И всички тези предимства не могат да бъдат заменени от някакво си хапче“ – категорични са ръководителите на изследването. „Освен това упражненията намаляват стреса, а това допълнително предпазва сърцето“.

При много млади мъже се наблюдава желание за трупане на мускулна маса, но и при много други – обратното – залежаване и обездвижване. Това е опасно, тъй като артеросклерозата (втвърдяване на артериите, което прогресира в инфаркт и инсулт), често започва да се развива в началото на зрелостта.

Хората често си мислят, че на 25 са недосегаеми, здрави и такива ще си останат; че рисковете не се отнасят до тях. Но когато на 65 получат инфаркт, той всъщност е резултат от един много дълъг процес, започнал в средата на техните 20 години.

 

heart

Как да имаме здраво сърце

 

Здравословен начин на живот за здраво сърце

Начинът на живот определя дали ще се радваме на крепко здраве, или ще бъдем предразположени към кардиологични проблеми. Факторите, които влияят на сърцето са много: начинът на хранене, психическото състояние, физическата активност, ежедневните навици, натрупването на токсини и т. н. Всеки човек е способен сам да предотврати редица заболявания, ако полага съзнателни грижи за себе си.

Сърцето има нужда да му се обръща внимание – всеки ден. В тази връзка, пешеходството е едно от най-добрите неща, които може да направите, за да укрепите организма си. Не е нужно да бързате, или да се преуморявате, просто се старайте да си осигурявате редовна физическа активност. Разхождайте се на открито винаги, когато имате възможността, въвличайте се в занимания, които са приятни и същевременно полезни. Времето прекарано сред природата е изключително ценно.

Опитайте се да поддържате адекватно за тялото си тегло. Старайте се да поемате повече течности и да сведете токсините до минимум. Въздържайте се от твърде мазни меса и тежки храни. Дайте шанс на пълнозърнестите изделия и свежите плодове и зеленчуци.

Природата е осигурила изобилие от  натурални богатства, които се борят успешно с редица кардиологични състояния. Шипката, например, укрепва кръвоносните съдове, стимулира правилната обмяна на веществата и подсилва имунитета. В нея се съдържат витамините B, C, E, K, P, калий, каротин, желязо, фосфор, магнезий, ликопен, пектин и др.

Профилактиката е най-добрата превенция от нежелани болести. Ето и няколко народни рецепти за здраво сърце:

За здраве & профилактика

За приготвянето са необходими: 2 с. л. ябълков оцет, 1 л. червено вино (домашно), 300 гр. натурален мед, 8-9 пресни стръка магданоз;

Поставете магданозените стъбла и листа във виното и към тях добавете оцета. Сварете съставките на слаб огън, за около 15 минути. Когато изстинат добавете меда. Получената смес трябва да се разбърка добре и да се постави в плътно затворен съд (буркан, стъклена бутилка). Взима се по една супена лъжица всеки ден – преди или след хранене.

За аритмия

За приготвянето са необходими: ½ кг лимони, ½ кг натурален мед, 20 ядки от кайсия;

Стрийте кайсиевите ядки на ситно и настържете лимоните. След това добавете меда и разбъркайте хубаво. Взимайте по 1 с. л. сутрин и 1 с. л. вечер, преди хранене.

За сърцебиене и невроза

За приготвянето са необходими само аспержи.

Залейте с вряща вода 1 с. л. нарязани на ситно корени  от аспержи и ги оставете да врят около 3 минути. Към тях добавете 2 ч. л. сушени аспержи и получената смес оставете покрита с кърпа за около 2 часа. Взимайте по 2 с. л. 3 пъти на ден, половин час преди хранене, в продължение на 4 седмици.

Каквито и кардиологични тревоги да имате, консултацията със специалист е силно препоръчителна. Медицината в наши дни напредва все по-прогресивно и осигурява възможност за качествена консултация и реакция спрямо всяка нередност. Съвременната кардиология излиза напред с технология от ново поколение, която прави диагностицирането и лечението на много заболявания значително по-прецизно и ефективно. Сред най-успешните открития, към днешна дата, се нарежда оборудването на BTL. Компанията предлага професионални ЕКГ уреди, стрес-тест системи, ЕКГ хотлери, хотлери за артериално налягане, спирометрия и др. Повече подробности може да откриете тук: http://www.btl.bg/products-cardiology-and-spirometry

Не забравяйте, че ежедневните грижи и отделеното внимание за потребностите на собствения Ви организъм, са приоритет. Не позволявайте на дребни симптоми и неразположения да се превръщат в болести. Бъдете отговорни към здравето си, за да се радвате на витално и силно сърце.