Ако намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак не е достатъчно основание да ви мотивира да тренирате по-често, то може би общата сума, която давате за лекарства и още по-зле – която ще давате за лекарства занапред, ще ви накара да се замислите.

Изследователи от различни институции в Америка са анализирали данните на повече от 26 000 възрастни, за да установява какво е отношението между физическата активност и приемът на лекарства. Сред тези, които не са имали сърдечни заболявания, около половината са имали около 75 минути енергична или около 150 минути умерена тренировка на седмица. От тези, които са имали вече сърдечни заболявания, една трета отговарят на препоръчителните седмични насоки за физическа активност.

И не е изненадващо, че грижата за онези, които имат заболявания, е много по-скъпа, отколкото тази на здравите хора. Изследователите от проведеното изследване са установили, че хората, които тренират, изразходват 2500 долара по-малко на година за здравеопазване в сравнение с тези, които не тренират. Разбира се, в Българията цифрите са много по-малки. Факт обаче е, че и тук фармацевтичната индустрия е една от най-печелившите.

„Упражненията носят много ползи за организма. Невероятно е какво може да се случи с тялото ви, когато загубите дори малко тегло. Кръвното налягане, холестеролът и възпаленията намаляват. И всички тези предимства не могат да бъдат заменени от някакво си хапче“ – категорични са ръководителите на изследването. „Освен това упражненията намаляват стреса, а това допълнително предпазва сърцето“.

При много млади мъже се наблюдава желание за трупане на мускулна маса, но и при много други – обратното – залежаване и обездвижване. Това е опасно, тъй като артеросклерозата (втвърдяване на артериите, което прогресира в инфаркт и инсулт), често започва да се развива в началото на зрелостта.

Хората често си мислят, че на 25 са недосегаеми, здрави и такива ще си останат; че рисковете не се отнасят до тях. Но когато на 65 получат инфаркт, той всъщност е резултат от един много дълъг процес, започнал в средата на техните 20 години.

Вдъхновяващите филми винаги са имали положително въздействие върху мен. Всеки от нас изживява онези моменти, в които не е сигурен, че ще се справи; че ще успее, въпреки лошите обстоятелства. И тогава на помощ идват мотивиращите филми. Поне за мен. Затова подбрах няколко, които наистина си заслужават вниманието ви. Разбира се, списъкът не претендира за изчерпателност, но може да ви даде добри идеи:

„Мъже на честта“

Филмът е създаден по действителен случай. Той разказва за първия чернокож тежководолаз във Военноморския флот на Америка. Разказва за предразсъдъците на обществото, за перипетиите и изпитанията, през които се налага да премине Карл Брашиър (в ролята – Куба Гулдинг Джуниър), докато достигне до мечтаната цел. Фактът, че е афроамериканец, го поставя в ситуации на границата на оцеляването. Филмът разказва и за човекът, който го тренира – Санди Смит (в ролята – Робърт де Ниро), както и за промяната, която самият той преживява в резултат на взаимоотношенията между двамата.

„В преследване на щастието“

„Хей! Никога не оставяй някой да ти каже, че не можеш да направиш нещо! Дори и на мен. Разбра ли? Имаш мечта…трябва да я защитиш. Хората, които нищо не могат да постигнат за себе си, ти казват, че ти не можеш. Ако искаш нещо – вземи си го“ – „В преследване на щастието“.

Това е филм, който ще ви вдъхне сили и вяра. Вдъхновен е от действителен случай. Уил Смит е в главната роля, играе продавачът Крис Гарднър, който понася големи финансови затруднения и остава без дом. „В преследване на щастието“ ще ви покаже защо трябва да следвате мечтите си докрай.

„Треньор Картър“

Филмът е направен по действителен случай. Той разказва историята на треньорът по баскетбол Кен Картър, който получава и висока оценка, и претърпява критика заради отбора, който тренира. След като отборът е отстранен, целта на обществеността е да го върне обратно, а целта на Картър е да покаже един друг живот на младите момчета; живот, извън света на наркотиците и побоищата, в който те живеят.

„Али“

Филмът „Али“ е биографичен филм за Мохамед Али. Той проследява някои от най-важните етапи в развитието на спортиста, както и пътят му до върха. Филмът разказва за срещата на Али със съпругата му, за приемането му на исляма, за опълчването му срещу политиката на САЩ, за позицията му да не се записва във войната. Световната му титла е отнета поради политически причини, но той отново успява да си я възвърне.

А кои са вашите любими мотивиращи филми?

Колоезденето безспорно е един от най-приятните спортове. От една страна, не е твърде натоварващ, а от друга, ви помага да влезете във форма и да изгорите излишните килограми. И то – като си доставяте удоволствие. Причината, поради която винаги съм обичал колоезденето, е свободата. За да изкачите един наклон, трябва да положите усилие, но след това е много по-голямо удоволствието от спускането надолу… Тъй като мисля, че колоезденето е един чудесен начин да прекарате няколко часа навън, реших да споделя с вас няколко ползи, които безспорно колоезденето ще ви донесе.

Помага при изгарянето на калориите

Колоезденето несъмнено заздравява мускулите и помага при изгарянето на мазнините. Да, можете да карате бавно, едва-едва, но са малко хората, които го правят. Колоезденето може да бъде много натоварващо на по-големи разстояния, с неравен път. Това със сигурност ще напрегне мускулите ви. Освен това, при нормално каране – около 15 км. в час, тялото на човек изгаря около 200 калории за 60 мин. Това не е никак малко, особено, ако карате по-бързо или по-дълго.

Позволява пъноценно да оползотворите времето си

Вместо да седите на компютъра, ако имате 2 свободни часа, просто покарайте. Отидете на непознато място. Насладете се на красотата на природата. На залеза, ако не сте твърде далеч от дома. С колело можете да изминете много по-голямо разстояние, отколкото тичайки или разхождайки се. Можете да обиколите повече места, да се придвижите по-бързо и да изгорите повече калории. Какво по-хубаво от това?

Чудесен начин за придвижване

Придвижването с колело е безплатно. Карайки колело до работа, спестявате пари, печелите по-добро здравословно състояние, губите калори и печелите време, ако живеете в някой от по-натоварените градове. Изгодно, нали?

Намалява стреса

Доказано е, че колелото помага на човек да се отпусне, а това води и до намаляване на стреса. Но като се замислите, защо са ви изследвания? Не сте ли го усетили още? Няма нищо по-хубаво от това да снемете напрежението от поредния натоварващ ден на работа с едночасово колоездене. В момента, в който се качите на колелото, просто забравяте и за стреса, и за напрежението. И се оставяте на момента…

Помага за опазването на околната среда

Освен че е безплатно за вас, колоезденето не замърсява околната среда; не вреди на природата, за разлика от автомобилите, които, освен че замърсяват, използват ресурсите на планетата за своето функциониране. Това е  и една от причините, поради които много от големите градове се опитват да създадат добри условия за велосипедистите.

Е, вие как ще отидете утре на работа?

В съвременното общество все по-рядко децата използват времето си в игри или спорт. И все по-често в седене пред телевизора или компютъра. Компютърните игри отдавна са изместили всички видове занимания както на по-големите, така и на по-малките. Разбира се, в по-късен етап от живота заседналият начин на живот в комбинация с нездравословното хранене биха могли да доведат до редица заболявания.

И ето тук идва ролята на родителите. И най-вече тази на бащата. Според различни изследвания, бащите са тези, които могат силно да повлияят на активността на децата. Затова, бащи, ето няколко съвета, които биха ви помогнали в опитите да възпитате любов към спорта у децата си:

Бъдете добър пример

Ако децата ви ви виждат как всеки ден след работа се прибирате и лягате на дивана за кратка почивка, която неусетно продължава през цялата вечер, те ще откопират вашето поведение. И няма как да очаквате да проявяват самоинициатива, тъй като децата правят нещата, които възрастните им показват – независимо дали са правилни, или не. Ако вие прекарвате времето си пред компютъра, и те ще го правят. Затова самите вие започнете да спортувате. Разхождайте се с децата си – в парка или в квартала – няма значение. Покажете им, че е съвсем естествено, когато имат свободно време, да го прекарват в движение, а не в седене пред компютъра. Накарайте ги да повярват в тази идея и да я превърнат в част от ежедневието си.

Говорете с децата си за спорта

Направете спорта редовна тема на разговор. Обяснете им защо спортуването е наистина важно. Разказвайте им интересни истории около спортистите. Накарайте ги да заобичат движението. Тренирайте пред тях, за да пробудите любопитството им. Те със сигурност ще имат много въпроси около вашата тренировка. Отговаряйте на всеки един от тях. Само така ще поддържате интереса им жив.

Насърчавайте ги

Насърчавайте децата си да се запишат на някакъв спорт. Проучете кое им е интересно и ги насочете натам. Спортът не само че помага за здравето, но и ще ги научи на отговорност и само дисциплина. Но задачата ви не се изчрпва с това. След като ги запишете на подходящ спорт – започнете да тренирате с тях, когато можете. Не бъдете просто зрители. Показвайте им, че се интересувате от техните занимания. Така ще прекарвате повече време с тях, а това допълнително ще ги стимулира.

Ролята на бащите в семейството не се изчерпва с доходите и финансовата издръжка. Бащите са пример. Не забравяйте това!